close

ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Спасибо, мы свяжемся с Вами в ближайшее время.
КИЕВ Пн-Пт 8:00-21:00, Сб-Вс 9:00-20:00
КИЕВ Пн-Пт 8:00-21:00, Сб-Вс 9:00-20:00

Cтань участником индивидуальной или групповой программы похудения

Измени не только свое тело, но и сознание!

РЕГИСТРАЦИЯ

Спасибо, мы свяжемся с Вами в ближайшее время.

ПИТАНИЕ

СПОРТ

ПСИХОЛОГИЯ

Только правильные комплексные действия
могут обеспечить желаемый результат

steps

Как попасть
В ПРОГРАММУ?

  • Зарегистироваться
  • Получить консультацию
    по программе
  • Оплатить программу
    удобным способом
  • Прийти на первую встречу

Вы готовы изменить свой образ мышления

Прямо сейчас!

в ПРОГРАММУ ПОХУДЕНИЯ ВХОДИТ:

4

Часа
работы
с психологом

2

Часа
консультаций
по питанию

30

дней
поддержки
онлайн

12

часов
персональных тренировок
по желанию

30 дней реальной поддержки

программа здорового
питания
с индивидуальной
коррекцией
каждую неделю

контроль веса
и объемов
каждую неделю

онлайн поддержка
клиентов
в закрытой группе
Фейсбука, вайбера.

навык
уважительного
отношения
к своему телу

если вы считаете что можете, вы сможете, а мы поможем

Записаться на программу

"ЖИВИ СЕЙЧАС"

Спасибо, мы свяжемся с Вами в ближайшее время.


Встречи будут проходить по адресу :
г. Киев, проспект Бажана, 12

телефон для связи :
+38 (068) 198 38 73

Все о здоровом образе жизни

Что такое правильное
питание

Когда заходит речь о правильном питании (ПП), многие себе представляют сухую куриную грудку, гречку, яйца и зелень, которыми надо питаться всегда, что это не вкусно, не аппетитно, не ароматно, однообразно.

Правильное питание

Когда речь заходит о правильном питании (ПП), многие представляют не вкусную, не аппетитную, не ароматную и однообразную еду – что-то вроде сухой куриной грудки, надоевших яиц и набившей оскомину зелени. Попробуем разобраться?

Во-первых, правильное питание – это навсегда! В этом главное отличие от диет. А ведь похудеть мы хотим не на месяц:)) Мы мечтаем быть стройными и красивыми всегда. Смысл (ПП) в том, чтобы обеспечивать организм полезными питательными веществами и микроэлементами. А возможно это исключительно при разнообразном меню.

Во-вторых, основной принцип правильного питания гласит – соблюдай баланс белков, жиров и углеводов. Потребляемое количество каллорий не должно привышать расходуемое в течении дня. Если же ваша цель похудеть, достаточно создать небольшой дефицит каллорий. То есть, тратить энергии больше, чем потреблять. Таким образом, вы сможете плавно, без вреда для организма, достичь желаемого.

В-третьих, возьмите на земетку: питаясь правильно, вы не должны испытывать голод. Вы не на диете, при которой приходится быть вечно голодной и злой. Загнанный в диету организм пытается максимально сохранить запасы, то есть жир. При правильном питании оганизм ничего не задерживает, так как получает энергию в необходимом количестве. Просто еда должна быть правильной и без излишеств.

Не боритесь, не засоряйте свой организм, прислушивайтесь к нему, просто дружите с ним:)) И помните – Еда должна быть правильной!

Спорт как
часть жизни

О чем вы думаете, когда слышите слово “спорт”? Адские нагрузки, мрачный спортзал, огромные веса, реки пота? Или заряд энегрии на целый день, приятный тонус мышц и как бонус – ровная спинка, новые знакомства и полезное общение с единомышленниками?

Спорт как часть жизни

О чем вы думаете, когда слышите слово “спорт”? Адские нагрузки, мрачный спортзал, огромные веса, реки пота? Или заряд энегрии на целый день, приятный тонус мышц и как бонус – ровная спинка, новые знакомства и полезное общение с единомышленниками?

Если подойти к занятиям спортом “с умом”, он займет достойное место в вашей жизни и вы больше не захотите с ним расставаться. Главное - начать. И начать правильно.

Если вы выбираете тренажерный зал, обязательно начните занятия с тренером. Почему? Так вы предотвратите травмы от неправильного выполнения упражнений, не сможете увиливать от нагрузок и, наоборот, не перетренируетесь. Классный тренер дисциплинирует, контролирует и вдохновляет. Со временем, научившись и вдохновившись, вы сможете продолжить самостоятельно.

Когда спорт станет частью вашей жизни, обязательно появляется желание вести активный образ жизни. Катайтесь на велосипеде, совершайте пешие прогулки, устраивайте соседские поединки в теннис, посещайте занятия по йоге, пойдите с подругами на танцы! И получайте удовольствие!

В чем секрет
счастья?

Счастье — это Вспышка. Мгновение. Ощущение. Состояние. Это возможность и умение ЧУВ-СТВО-ВАТЬ! Да-да-да: именно чувствовать, а еще — воображать:)) Ведь именно сила воображения позволяет человеку чувствовать себя абсолютно счастливым или же тотально несчастным.

Счастье есть...

Счастье — это Вспышка. Мгновение. Ощущение. Состояние. Это возможность и умение ЧУВ-СТВО-ВАТЬ!

Да-да-да: именно чувствовать, а еще — воображать:)) Ведь именно сила воображения позволяет человеку чувствовать себя абсолютно счастливым или же тотально несчастным. Очень часто мы додумываем, дорисовываем, довоссоздаем реальность. Выбор красок зависит от психотипа, темперамента, настроения, фантазии и момента, в котором мы находимся, желая чувствовать себя счастливо или несчастливо.

Некоторым людям для счастья не хватает шубы, как у соседки, другие — борются, побеждают, достигают и не становятся счастливыми. Иные не задумываются вообще. А есть такие, которые счастливы потому что закончился дождь:))

Бывает, нам надо пережить смерть близких, тяжелую болезнь, затяжной кризис, невосполнимую потерю, крах иллюзий, чтобы понять: Счастье Есть! Оно в нежных лучах первого апрельского рассвета. Оно в уставшей улыбке любимого мужчины. Оно в теплом свете кухонного окна твоей квартиры. Оно в желании быть красивой. Еще оно в Мечте. В Движении. В здоровье. В Развитии.

А как чувствуете счастье Вы? Расскажите!

Принять и полюбить себя

Принять Себя возможно только через Любовь к Себе же. Эта любовь безусловна, но разумна! Принятие включает одобрение, заботу, внимание и уважение.

Принимать Себя означает работать над собою — развивать личность, усовершенствовать знания, реализовать таланты, самоактуализироваться и строить полноценные межличностные отношения.

Любить себя - значит идти собственным путем, быть ответственной за свою жизнь, заботиться о себе, помогать себе, быть внимательной к себе.

Уважать себя - звучит как слышать себя. Слышать свой внутренний голос. Слушать свое тело, его потребности, быть органичной с ним.

НАША КОМАНДА

Мазур Ирина

основатель проекта, ваш мотиватор на пути к осознанным изменениям вашего тела

Макаренко Оксана

практикующий психолог

Орап Алёна

персональный тренер, двукратная чемпионка Украины, вице чемпионка мира, чемпионка Европы